TikTok remplace-t-il les histoires du soir? Les Américains adoptent les astuces de sommeil virales, selon une nouvelle enquête.

L'enquête a révélé que plus de 37% des Américains utilisent des astuces de sommeil virales, mais sont-elles vraiment efficaces? Cela a été reformulé ainsi : Selon une étude, plus d'un tiers des Américains recourent à des astuces de sommeil populaires. Cependant, leur efficacité reste à prouver. Et vous, avez-vous déjà essayé l'une de ces astuces ?

La montée des « hacks de sommeil » aux États-Unis

Les bouchons d’oreille pour atténuer les ronflements de votre partenaire, investir dans le meilleur matelas, cela semble être des conseils courants pour améliorer votre sommeil. Cependant, des tendances nocturnes plus inhabituelles gagnent du terrain. De l’eau de laitue au « pourrissement au lit », les gens cherchent des solutions originales pour améliorer leur sommeil, TikTok devenant une source clé pour de nombreux Américains.

Selon l’étude « Priorisation du Sommeil 2024 » de l’American Academy of Sleep Medicine (AASM), plus d’un tiers des Américains utilisent ces « hacks de sommeil » pour s’endormir. Cependant, les experts mettent en garde contre la dépendance à ces astuces trouvées sur les réseaux sociaux pour réguler son sommeil.

Les résultats de l’étude

L’étude a révélé que 37% des personnes ont expérimenté au moins un type de tendance de sommeil sur les réseaux sociaux. Les hommes étaient légèrement plus susceptibles que les femmes d’essayer un hack de sommeil, tandis que les jeunes (18-24 ans) étaient nettement plus enclins à tenter une tendance que ceux de 65 ans et plus.

Le « pourrissement au lit » était le hack le plus populaire de l’enquête, toutes générations confondues. Ce hack consiste à rester au lit pour se détendre et faire autre chose que dormir afin de se rafraîchir et de se réinitialiser après une longue semaine.

Les « hacks de sommeil » en question

Les « hacks de sommeil » sont des tendances des réseaux sociaux qui prônent des moyens simples d’améliorer le sommeil, souvent en « piratant » le système – en profitant des bizarreries de votre cycle de sommeil plutôt qu’en priorisant une routine de coucher. Ces astuces, souvent intéressantes et faciles, permettent d’améliorer le sommeil sans avoir à développer un système d’hygiène du sommeil complexe.

Le AASM a enquêté sur huit astuces de sommeil : la fermeture de la bouche, le sommeil par intervalles, le streaming en direct du sommeil, le visionnage de streams de sommeil, le « pourrissement au lit », le cocktail de la fille endormie, l’eau de laitue et la méthode de sommeil scandinave.

Prudence avec les « hacks de sommeil »

Si certains « hacks de sommeil », comme la méthode de sommeil scandinave, présentent des risques minimes, d’autres, comme la fermeture de la bouche, peuvent être dangereux s’ils ne sont pas utilisés correctement. Il est donc important de se renseigner avant d’utiliser un hack de sommeil et de s’assurer qu’il est approuvé par des experts.

Si vous rencontrez des difficultés avec l’insomnie ou la privation de sommeil, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour trouver la meilleure façon de traiter votre problème spécifique.